🥚 Яйца — в их составе есть белок и биотин. Первый отвечает за рост локонов, делает корни более крепкими, а биотин участвует в синтезе кератина. Это один из главных компонентов структуры волоса
🫐 Ягоды — содержат высокую концентрацию витамина С. Он нужен для защиты фолликулов от негативного воздействия свободных радикалов. Кроме того, высокое содержание вит С в организме необходимо для нормальной выработки коллагена. Он тоже нужен для волос
🥬 Шпинат — лидирует в пользе при выпадении волос. Отличается высоким содержанием железа, фолиевой кислоты, а также витаминови минералов
🥩 Мясо (индейка, субпродукты в приоритете) — источник железа и белка. Именно эти вещества отвечают за прочность луковиц, насыщение их достаточным объемом кислорода
🥜 Орехи содержат витамины Е и В, а также цинк, полезные жирные кислоты. При недостаточном содержании этих витаминов в организме кожа головы ослабляется, корни волос становятся очень тонкими
🫘 Фасоль содержит большое количество биотина, цинка, белка, фолиевой кислоты и железа. Все эти вещества участвуют в восстановлении, укреплении волос — как в области корня, так и по длине
🥑 Авокадо содержит витамин Е, жирные кислоты, необходимые для пышных и блестящих локонов. Если авокадо кажется вам безвкусным, попробуйте ГУАКОМОЛЕ по моему рецепту.
Помним, что основным источником витаминов и питательных веществ - это правильно выстроенный рацион. А потом уже дефициты догоняем органическими нутрицевтиками.